ПТСР, или посттравматическое стрессовое расстройство личности, – это ментальное расстройство, которое случается у людей, переживших травматические события.
Последние годы для многих беларус_ок оказались болезненными: насилие властей и силовых структур, заключение, вынужденная миграция и утрата привычной жизни. К сожалению, в подобных обстоятельствах ПТСР развивается нередко. Что это такое и как быть, если это расстройство диагностировали у вашего близкого человека? Разбираемся вместе со специалисткой – гештальт-терапевткой Эллиной.
Что может травмировать нашу психику?
Травматизация бывает двух видов:
– шоковая травма – это травма, произошедшая в результате точечного шокового опыта. Глубокий след на психике могут оставить авария, смерть близкого человека и другие болезненные события. В том числе – и вынужденная эмиграция.
– травма под влиянием хронического стресса. Если человек рос в насильственной среде, или воспитывался родителями с алкогольной зависимостью, или долго прожил с человеком с ментальным расстройством/другим сложным заболеванием – эти длительные периоды психического напряжения также могут оставить травму.
При этом некоторых случаях травмы могут как бы “наслаиваться” друг на друга – в таком случае мы говорим уже о комплексном ПТСР, или КПТСР.
Посттравматическое расстройство – это тяжелое психическое состояние. Оно может сопровождаться как психологическими симптомами (перепады настроения, навязчивые мысли, флешбеки, избегание ситуаций, подобных травматической), так и физиологическими: например, трудностями со сном. Более того, изменения наблюдаются даже на уровне мозга.
На сегодняшний день, единственный способ вылечить ПТСР – это длительная психотерапия. Чтобы снять острую фазу расстройства или купировать симптомы, часто назначается фармакологическое лечение. Однако повторюсь: даже после того как острая фаза прошла, необходима очень долгая работа с психотерапевт_кой.
Важно отметить: только врач-психиатр_ка может с определенностью диагностировать ПТСР и назначить действенное лечение. Поэтому, если вы заметили у себя или у близких тревожные симптомы, мы рекомендуем обратиться к специалис_ке.
Кислородная маска – сначала на себя
Когда наш близкий человек находится в подобном тяжёлом состоянии, нам хочется поддержать е_ё по максимуму. Однако первый шаг – это всё-таки позаботиться о себе. Помочь кому-то можно только из ресурсного состояния, “из плюса”. В противном случае существует риск, что сломаетесь вы оба – и тогда вам двоим помочь будет уже некому.
Другая рекомендация – это психотерапия. Когда мы долго находимся рядом с человеком с ментальным расстройством, мы втягиваемся в это состояние и нашу психику тоже начинает шатать.
Поделюсь своей историей. Через несколько месяцев после эмиграции моему мужу диагностировали клиническую депрессию. И хотя в тот момент я была в личной терапии, в супервизии – то есть меня окружало огромное количество поддержки – я и сама начала погружаться в эти депрессивные процессы. Я начала испытывать много стыда и вины, и этот период был похож на яму.
Чтобы не утонуть в этом состоянии, важно регулировать дистанцию. Это нормально, если близкий человек не всегда будет вам нравится, если временами вам будет нужно отстраниться, побыть наедине. Только сохранив собственную психологическую устойчивость, у вас есть шанс помочь близкому человеку.
ПТСР у близких: 3 способа не навредить
– Запастись терпением. Борьба с ментальным заболеванием близкого человека – это е_ё борьба. Единственное, что вы можете сделать – это не ухудшать ситуацию. Не давите на человека, старайтесь избегать обвинений и не ждите быстрых результатов, ведь терапия и выздоровление могут длиться годами.
– Дать почувствовать, что вы рядом. Вы можете взять человека за руку и пойти с н_ей на прогулку. Можете приготовить покушать, сходить в аптеку или помочь с другими делами. Ведь в тяжёлом состоянии очень важно чувствовать, что тебя любят, несмотря на расстройство.
– Поддержать в лечении. Длительная психотерапия – это единственный способ вылечить ПТСР. Но такие забеги на длинные дистанции изматывают, а результаты иногда совсем неочевидны. Чтобы поддержать человека, можно время от времени бережно отмечать положительные изменения в е_ё состоянии. Можно продемонстрировать свою вовлечённость, заинтересованность в процессе: например, подвезти близкого на сеанс или создать комфортное пространство для онлайн-сессий.
