У каждого и каждой из нас есть то, с чем мы себя отождествляем: наши ценности, интересы и предпочтения, социальные роли, национальная принадлежность, нормы поведения, которых мы придерживаемся. В совокупности все эти характеристики складываются в идентичность. В этом материале мы расскажем о том, как на нашу идентичность влияет эмиграция и как сохранить чувство целостности при переезде. ☁️
Материал подготовила психологиня, когнитивно-поведенческая терапевтка Соня Клюнчик.
Понятие идентичности: что это и почему это важно?
Идентичность — это комплексное понятие, охватывающее множество аспектов нашего восприятия себя. Это не просто осознание своего «я», но и глубокое понимание того, кем мы являемся в контексте общества, культуры и истории. Понимание своей идентичности помогает нам определять цели, принимать решения и ориентироваться социуме.
Люди не рождаются с идентичностью, но начинают формировать её с первых дней жизни под воздействием множества факторов: воспитания, образования, социального окружения, личного опыта, культурных норм и собственных ощущений.
Основы идентичности закладываются ещё в детстве, под влиянием близкого социального окружения. Устойчивое мировоззрение формируется в юности – это период «нащупывания» идентичности, поиска тех социальных групп и категорий, с которыми человек себя будет идентифицировать.
И, хотя к зрелости идентичность стабилизируется, время от времени взрослый человек тоже переживает изменения в своей идентичности. Речь не только о возрастных кризисах, но и о других кризисных, переломных моментах, которые выходят за пределы нашего привычного опыта (например, развод, потеря близкого или эмиграция). В такие моменты даже у зрелых и сформированных личностей представления о себе и мире подвергаются серьезным испытаниям, требую адаптации и пересмотра идентичности.
Что «расшатывает» нашу идентичность в эмиграции?
При переезде в другую страну вокруг человека меняется сразу всё: язык, культура, окружение. Семья и друзья не всегда оказываются рядом. Карьеру порой нужно начинать с нуля или идти в совершенно новое направление. Кроме того, зачастую после переезда не получается сразу прийти к привычному уровню жизни. Вещи, которые дома казались базовыми и само собой разумеющимися, такие как медицинское обслуживание, порой оказываются недоступны. В этот момент человек заново сталкивается с вопросом о том, кто он_а так_ая.
К самым распространённым трудностям мигрант_ок относятся:
– Столкновение с новой культурой. Как правило, первое время культура новой страны кажется интересной и привлекательной. Но спустя несколько месяцев человек начинает замечать, что в ней присутствуют ценности и нормы, которые е_й совершенно не близки. В этот момент соприкосновение с новой культурой может вызывать раздражение и тоску по дому.
– Языковой барьер. Даже если человек давно планировал переезд, готовился и учил язык, в новой стране довольно быстро приходит осознание, что изъясняться на иностранном языке непросто. Вполне возможны моменты, когда сложно донести свои мысли и переживания до собеседника. Юмор не всегда понятен, а шутить в процессе ведения диалога кажется почти невыполнимой задачей. Отсутствие возможности свободно общаться на новом языке может вызывать чувство беспомощности, отчуждения и изоляции.
– Социальная изоляция. Прежние социальные связи утрачиваются или слабеют, а на то, чтобы обзавестись новыми, требуется время и ресурсы. Становится сложнее относить себя к какой-то социальной группе, возникает конфликт между социализацией в диаспоре и поиском контактов среди местных – и всё это также расшатывает наши представление о себе.
Как помочь себе «пересобрать» свою идентичность?
Процесс адаптации к новой культурной среде часто требует переосмысления и реконструкции идентичности. Важно помнить, что это лишь некоторые перемены, а не полное изменение себя как личности. Сохраняя важные элементы прошлого, мы создаём новый образ себя, который соответствует изменившейся реальности. Такие изменения могут занять длительное время, но можно поддержать своё «я» в процессе перестройки:
1. С чего начать? Один из первых шагов — это осознание и принятие того, что изменения неизбежны. Эмиграция всегда связана с изменениями, и сопротивление им только усиливает стресс. Важно напоминать себе, что изменения могут принести новые возможности для роста и развития, так как любому росту предшествует кризис.
2. Плавное погружение в культуру. Чтобы почувствовать себя частью новой среды, важно активно изучать её культуру, язык и традиции. Это не значит, что вы должны заставить себя согласиться с нормами или обычаями, которые вам не близки. Но постарайтесь узнать о них больше и найти среди всего нового то, что вам понравится. Например, выберите любимое национальное блюдо или, знакомясь с историей страны, найдите то, что вам будет близко.
3. Сохранение собственной культурной идентичности: важно не потерять связь с родной культурой. Поддержка традиций, общение с другими эмигрант_ками и участие в мероприятиях диаспоры могут помочь сохранить чувство принадлежности и расширить круг знакомств.
4. Развитие новых социальных связей. Это могут быть как дружеские, так и профессиональные отношения. Важно быть открыт_ой к новым знакомствам, участвовать в общественной жизни, посещать местные мероприятия и вступать в профессиональные сообщества. Практикуйте «смол-токи» на собачьей площадке, с соседями по лестничной клетке или в детском саду ребёнка. Социальные связи помогут почувствовать себя частью нового общества и уменьшат чувство изоляции.
5. Возвращение увлечений и интересов. В первое время после переезда может быть сложно вписать хобби в свой ритм жизни – особенно если дома у вас была команда или место, в котором вы занимались своим увлечением. Однако продолжение занятий любимым делом в новой стране поможет найти стабильность и почувствовать себя увереннее. Устойчивые хобби и пробование новых занятий помогают нам уточнить представления о себе и своих характеристиках. Увлечения могут быть частью нашей самопрезентации, а кроме этого – на основе общности интересов можно найти и новых знакомых.
6. Пересмотр жизненных целей. Иногда так случается, что цели, к которым мы шли годами, в новой стране становятся неосуществимы или теряют своё значение. Это совсем не значит, что вы проиграли или сдались. Подумайте о том, каким вашим ценностям служили утратившие актуальность цели. Размышляя об этом, со временем вы сможете наметить новые цели и запланировать конкретные шаги по их достижению. Будь то новая карьера, обучение, развитие нового хобби или совершенствование языковых навыков, это поможет создать ощущение контроля и уверенности в будущем.
7. Саморефлексия и психологическая помощь. Обращайте внимание на свои эмоции и переживания. Если процесс адаптации вызывает серьёзные трудности, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия может помочь в осознании своих чувств, принятии изменений и разработке новых стратегий адаптации.
Идентичность динамична, хотя и имеет неизменные части. Эмиграция может стать важным этапом её развития, который откроет новые горизонты для самопознания.
