Миграция — дело непростое. Мы делаем всё возможное, чтобы выстроить свою жизнь с нуля. И мы не рассчитываем, что будет легко. Но как понять, что сложности уже выходят за пределы нормы и пора обратиться к психологу? Вот список “тревожных звоночков”:
- Постоянная тревога.
Вы замечаете, что большую часть времени вам тревожно. При этом тревога не касается одной/двух конкретных тем, а скорее распространяется на все сферы жизни. - Потеря интереса к прежним увлечениям.
Всё то, что раньше было вашим хобби, больше не приносит никакого удовольствия. Или, например, если раньше вы любили общаться с людьми, сейчас это кажется бесполезным и утомительным. - Сильные изменения веса.
Это может быть как его снижение, так и набор. Если еда раньше приносила удовольствие, а сейчас у вас почти нет аппетита, или наоборот — вы стали есть чаще и больше. - Постоянная усталость.
Если вы просыпаетесь уже уставшим или устаёте от незначительных действий. Начинаете сокращать количество необходимых мелких дел к минимуму: например, вам стало сложно застилать постель или мыть голову. - Потеря смыслов.
Чувство безразличия ко всему происходящему, устойчивое ощущение бесполезности и бессмысленности любых действий. - Трудности принятия ситуации.
Не можете смириться с переездом, чувствуете сильную тоску по дому и раздражение от всего, что вас окружает. - Чрезмерное употребление психоактивных веществ.
Заметили, что стали чаще выпивать или использовать другие вещества для “снятия стресса”, и теперь обходиться без них стало сложно.
Помните: любые из этих проявлений нормальны в первое время после переезда. Но если вы переехали более полугода назад, а что-то из нижеперечисленного не покидает вас и причинает значительный дискомфорт, то час настал — и пора обратиться за помощью к специалист_ке.
